Å slåss med foreldre kan være stressende, spesielt når vi har så mye å sette pris på. Båndet til foreldre og barn er utrolig sterkt, og dessverre har vi ofte mest spenning med de vi elsker og bryr oss mest om. Ved å jobbe med å kommunisere godt kan viminimere konflikter med foreldreog komme seg lettere forbi hindringer sammen.
Som ensertifisert helsecoach, Jeg opplever at mange av utfordringene mine klienter takler skyldes atferden og dynamikken som ble funnet i barndommen deres, som involverer deres forhold til foreldrene. Når det gjelder spising og selvtillit, opplever jeg ofte at mange sliter på grunn av familiekritikk, både tidligere og nåtid. Jeg ser også hvordan mange konflikter mellom foreldre og barn, selv når disse barna har vokst til voksne, kan forårsake mye stress og ulykke, der barnet føler seg uakseptert eller aldri godt nok for foreldrenes standarder. Vanligvis er det mange misoppfatninger, da foreldre ofte ønsker det beste for barna sine. Uansett kan misforståelser føre til konflikter, og slike problemer kan være virkelig ødeleggende for både foreldres og barns psyke og velvære. Her er elleve måter å overvinne konflikter med en forelder på for å overvinne enkelt og prøve å skape et sunnere forhold fremover.
1. Forstå historien deres
Sett deg selv i foreldrenes sted, og be om at han eller henne fullt ut uttrykker begrunnelsen bak handlingene og oppførselen. Selv om du ikke er enig i det andre synspunktet, vil det gi mer innsikt i hvorfor foreldrene dine gjorde det han eller hun gjorde. "Å fullt ut forstå historien deres og hvor de kom fra" kan hjelpe dere begge å nå en løsning raskere, siersertifisert integrativ ernæringshelsecoach Cova Najera, over e-postkorrespondanse med Bustle. Still spørsmål, og prøv å se fra foreldrenes perspektiv.
2. Søk en annen voksens råd
Ofte ser ikke foreldrene våre synspunkter eller er motstandsdyktige mot å ta ansvar, så noen ganger er det bedre å unngå bryet med en krangel. «Jeg liker å ha andre «foreldrefigurer» i livet mitt,» sierkunstner og yogainstruktør Tracee Badway, over et e-postintervju med Bustle. "I stedet for å krangle med mitt kjøtt og blod, finner jeg noen med lignende idealer jeg ser på som en "forelder", slik at alle vinner," fortsetter Badway. Lagre de større tingene til dine ekte foreldre, men sprett mindre ting av andre mennesker som er mindre følsomme for ordene dine.
3. Finn ut hva du vil ha fra konflikten
Mens du kjemper, finn ut hva det er du ønsker fra foreldrene dine og fra situasjonen. Er det en unnskyldning? Er det en oppløsning? Er det for å bevise at du hadde rett? Er det bare å avslutte konflikten og bli tilgitt? Uansett hva det er, "sett realistiske regler og mål for deg selv," råder Badway. Du kan ikke alltid få den perfekte unnskyldningen, så vær realistisk i dine ønsker og ta det du kan få. Tenk på langsiktige mål (å holde et forhold sterkt og redusere spenninger i fremtiden) i stedet for kortsiktige (å få den perfekte unnskyldningen og anerkjennelsen).
4. Unngå roping
Eksperter viser detroping kan gjøre en krangel verreved å indusere frykt og hjelpeløshet hos den andre personen. Når du snakker med noen og diskuterer en konflikt, sørg for å holde stemmen din rolig og jevn, da dette vil gi større kommunikasjon og overføring av meldinger. Å rope vil bare føre til at foreldrene dine stenger og tar forsvar, og nekter å se din side.
5. Velg riktig tidspunkt
Å velge riktig tidspunkt for å diskutere et problem er nøkkelen til å finne en løsning raskere og enklere. Hvis du eller foreldrene dine har en tidsfrist på jobben, ikke hadde sovet godt natten før, eller bare havnet i en ny kamp med noen andre, er det mer sannsynlig at du forårsaker ekstra stress som vil bli sett på som et angrep på en dag med angrep. Spør forelderen din om nå er et godt tidspunkt å snakke, siden du har noe som har gjort deg opprørt over at du ønsker å få bort brystet. Hvis han eller hun sier nei, lag planer for et alternativt tidspunkt.
6. Brygge te
Studier viser detvarm te kan roe nervene våre og fremme klarhet. Gode valg inkluderer grønn te, som fremmer kognisjon, og kamille, som er en naturlig angstdempende middel. Brygg to kopper te og sett deg ned med foreldrene dine for å diskutere problemet. Når du føler deg nervøs, ta en slurk og samle tankene dine.
7. Ta et dypt pust før du snakker
Det er vanlig å slenge ut hva vi enn tenker når vi er under stress, og dessverre, når vi er i en heftig krangel, er det lett å si ting vi senere kommer til å angre på. Før du sier hva du tenker på, ta et dypt pust (eller to) og velg ordene dine med omhu, som best for å artikulere hva du er opprørt uten at det fremstår som et angrep.
8. Si hvor mye du elsker dem
Fortell foreldrene dine hvor mye du elsker og setter pris på ham eller henne før du diskuterer hva du er opprørt over. Ved å la ham eller henne få vite at du ønsker å overvinne konflikten fordi du bryr deg så dypt om forholdet, er det mer sannsynlig at du får åpenhet og vilje til å se den andres synspunkt. Folk reagerer bedre når de føler at kritikken kommer fra et godt sted.
9. Anerkjenn følelsene deres
Si: "Jeg kan se hvorfor du er opprørt, og jeg beklager." Ved å vise at du anerkjenner følelsene deres som gyldige, vil de være mer sannsynlig å gå videre og til og med gjengjelde følelsen. Selv om du ikke er enig i følelsene deres, late som du gjør for å få dem til å føle seg forstått og akseptert. Fokuser på å helbrede deres problem før ditt eget. Når de føler seg bedre, beskriv deretter måtene du ble såret på.
10. Ikke sov på den
Ifølge undersøkelser,å sove når man er sint kan faktisk bevare negative følelserog øke spenningen. Hvis du tillater deg selv å dvele i ubehagelige tanker, vil du bare føle deg verre med argumentet for hånden og bygge opp mer harme som vil gjøre løsningen vanskelig å oppnå. Hvis du er opprørt, snakk rolig på et sakte tidspunkt på dagen eller senere på kvelden, når det er rikelig mulighet til å ha noen minutter til å prate.
11. Velg og velg dine konflikter
Bestem om det som plager deg er verdt å ta tak i. Opphetede krangel er vanlig mellom familiemedlemmer, så tenk klokt før du åpner munnen. Er dette et problem som går igjen? I så fall kan det være verdt å ta opp slik at det kan repareres for fremtiden. Er det et stort problem som påvirker andre familiemedlemmer eller ditt personlige velvære? Det ville være smart å ta det opp på en fornuftig måte. Men er det en kjip kommentar eller for mye tekstmeldinger under middagen? Det kan være verdt det å la det gli.
Å slåss med en forelder er aldri lett, og det føles ofte som om en krangel kan vare evig. Det er vanskelig å endre foreldre, så jobb med å endre din egen atferd for å være mer gjennomtenkt, tålmodig og empatisk under konflikter og håp at du får gjengjeldt omsorg. Men hvis forelderen din ikke reagerer på din side, vet du at du prøvde og fortsatt kan finne en løsning, uten ditt ideelle scenario. Tenk på det større bildet: å overvinne konflikter vil gi et lykkeligere, kjærlig forhold.
Bilder: Pexels (11); Pixabay (1)