Hvordan takle en mors død (2023)

Ens mors død er noe av det vanskeligste de fleste vil gå gjennom i livet. Enten dere to hadde et flott forhold, et anstrengt forhold eller noe midt i mellom, vil denne hendelsen sannsynligvis ha en betydelig innvirkning på livet ditt.

I en undersøkelse,mellom 20 % og 30 % av deltakerne sa at det å miste en kjær var den mest traumatiske hendelsen i livet deres – selv blant de som hadde rapportert om 11 eller flere traumatiske hendelser i løpet av livet. For den gruppen rangerte 22 % fortsatt tapet av en kjær som sin mest traumatiske hendelse.

Hvorfor ens mors død er så vanskelig

Enten du sørger over døden til en mor som fødte deg eller en mor (eller morsfigur) som oppdro deg, sørger du enten over båndet du hadde eller båndet du skulle ønske du hadde.

John Bowlby, en britisk psykolog, mente at barn blir født med et ønske om å søkevedleggmed sine omsorgspersoner. Mens andre før ham mente at tilknytning var matmotivert, mente han at tilknytning dannet seg basert på pleie og lydhørhet.

Derfor er det fornuftig at det ville være utrolig vanskelig å sørge for den tilknytningen – eller mangelen på den.

En mor er en så integrert del av livene våre i samfunnet vårt, delvis fordi vi ikke er oppvokst i samfunn med en rekke omsorgspersoner, sier Liz Schmitz-Binnall, PsyD, som har forsket på morstap og motstandskraft.

Forskningen hennes fokuserte spesielt på voksne kvinner som hadde mistet mødrene sine som barn, og fant at de skåret lavere på motstandskraft enn de som ikke hadde mistet mødre som barn.

Hun sier at hun ser mange mennesker som ikke hadde et godt forhold til moren sin, men er overrasket over styrken i sorgreaksjonen deres etter morens død.

Hvordan en mors død kan påvirke noen

Mens mor tap skiller seg fra andre tap på noen viktige måter, noen av de samme effektene som kommer franoenslags tap ellersorger tilstede. Noen tanker og følelser som er typiske for sorg:

• Sjokk
• Nummenhet
• Tristhet
• Vantro
• Forvirring
• Vansker med å konsentrere seg
• Sinne
  

Mindre kjent er detsorg kan vise seg fysisk, i tillegg til de mer kjente mentale eller åndelige indikasjonene. I kroppen din kan sorg se slik ut:

• Fordøyelsesproblemer
• Energitap
• Nervøsitet
• Søvnforstyrrelser
• Vektendringer
• Nervøsitet

Risiko for psykiatriske lidelser

Hos andre kan imidlertid tap av en kjære aktivere psykiske lidelser selv hos de som ikke har hatt psykiske lidelser.En studie fant en økt risiko for følgende lidelser, i tillegg til å oppdage en ny sammenheng mellom mani og tap:

• Major depressiv lidelse
• Panikklidelse
• Posttraumatisk lidelse

Spesielt hos voksne over 70 år:

• Maniske episoder
• Fobier
• Alkoholbruksforstyrrelser
• Generalisert angstlidelse

Hva er kompleks sorg?

All sorg er kompleks, men ved å miste noen er mange mennesker i stand til å sakte omstille seg til sine daglige rutiner (eller skape nye rutiner). Psykisk helsepersonell kan kalle det komplisert eller kompleks sorg hvis det har gått minst ett år og din daglige funksjon fortsatt er betydelig påvirket.

(Merk: det nåværende kliniske navnet er Persistent Complex Bereavement Disorder, men American Psychiatric Association godkjente nylig en endring av navn tilLangvarig sorgforstyrrelse.)

Noen av tegnene på langvarig sorg er følgende symptomer som fortsatt har betydelig innvirkning på din daglige funksjon etter 12 måneder:

• Vanskeligheter med å komme videre med livet
• Følelsesmessig nummenhet
• Tanker om at livet er meningsløst
• En markert følelse av vantro over dødsfallet

Hvordan helbrede fra en mors død

Når tapet er nytt, føles det som om du vil føle det slik for alltid – men det vil du ikke.

"Hvis du tillater deg selv å sørge, og hvis andre lar deg sørge," sier Schmitz-Binnall, "vil du sannsynligvis legge merke til at de virkelig intense følelsene vil avta i løpet av de første månedene etter morens død."

Hun sier at mens de fleste intuitivt innser at det kan være vanskelig å miste en mor, skjønner de ikke hvor vanskelig det kan være – eller hvor lang tid det kan ta. "Folk i samfunnet vårt tror ofte at vi kan gå gjennom sorg på en måned og bli ferdige med det."

Og selv om vi ikke anerkjenner disse følelsene, betyr det ikke at de ikke eksisterer og påvirker livene våre uansett.

Noen av tipsene hennes:

• Føl følelsene
• Eller la deg selv ikke føle noe
• Snakk om følelsene dine
• Bruk tid alene
• Tilbring tid med andre
• Snakk med henne (på hvilken måte det betyr for deg og din tro – det kan også inkludere å skrive brev til henne.)

Snakk med en profesjonell

Terapi kan være nyttig etter et stort tap som dette. Mens de fleste terapeuter vil ha jobbet med sorg, siden det er en av de mest universelle livserfaringene, finnes det også terapeuter som spesialiserer seg på å jobbe med klienter med sorg. For å finne en, søk ettersorgterapeuteller sorgrådgiver i ditt område.

Finn et fellesskap

Siden sorg kan føles som en isolerende opplevelse, finner mange trøst i støttegrupper, enten de er personlig eller enonline støttegruppe.Hvis du er en kvinne som har mistet en mor, kan du være interessert iMotherless Daughters-samfunnet, som er både virtuelle og har offline møter.

Et ord fra Verywell

En mors død er noe av det mest traumatiske noen kan oppleve. Hvis du for øyeblikket sørger over moren din, gi deg selv nåde. Enten du hadde et godt forhold til henne eller ikke, vil det alltid være sorg knyttet til enten det faktiske forholdet du hadde eller det du skulle ønske du hadde.